南京吃什么可以缓解焦虑

来源:南京心理咨询网      时间:2021-10-30 14:35

  情绪不好有时候对人们所造成的影响还是很大的,总是烦躁不安这样也是没有办法正常的进行工作与生活,同时还会对心理方面造成很大的压力与负担,让人精神疲惫状态懒散,对于这种情况还需想办法缓解焦虑情绪才是,那么具体,南京吃什么可以缓解焦虑呢?下面就一起来看看吧。

  香蕉

  香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

  菠菜

  研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的的食物。

  樱桃

  樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都。

  葡萄柚

  葡萄柚里含高量的维生素c,不仅可以维持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素c也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

  全麦面包

  碳水化合物可以增加血清素含量,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。” 南瓜羹是吃了能让人“开心”的食物。

  深海鱼

  一项调查发现,全住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸 锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

  南京吃什么可以缓解焦虑?可以吃一些安神镇静的食物,像苹果、香蕉、菠菜之类的都是可以多吃的,当然饮食只是一方面,注意自我心态的调和与改善才是关键的,而且也不必思考过多,不然只会导致情绪更加焦虑烦躁。

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