如何预防强迫症

来源:南京心理咨询网      时间:2019-11-26 10:04

  大家在平日生活中做好强迫症的预防工作也是很重要的,可以防止对工作与生活造成不必要的困扰,才能更好的享受美好生活,如果不知道该如何操作的话,还需要学习一些这方面的知识才行,那么具体,如何预防强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  1、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

  2、学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

  3、学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

  4、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

  5、家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

  6、自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  如何预防强迫症?上文给大家推荐了一些比较容易操作的预防方法,平时可以锻炼一下,还是可以很好的避免病情出现的,但如果一旦发现了病情还是要及时进行看诊治疗的。

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