白领如何缓解职场压力

来源:南京心理咨询网      时间:2019-10-22 14:14

  提起白领人群,可能大家会想到这类人群收入非凡,虽然如此,但同时也在承担着巨大的工作压力,常常要熬夜加班,不仅打乱了正常的作息,精神状态也不是很好,还会引发失眠情况的出现,那么具体,白领如何缓解职场压力呢?下面就一起来看看吧。

  白领缓解压力的八种方法

  1.体育锻炼

  在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

  2.保持良好心态

  学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。

  3.走路

  上下班选择绿化好的路走,道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  4.假想

  面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  5.性爱

  性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。

  6.出门旅游

  如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。

  7.打个盹儿

  午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

  白领如何缓解职场压力?如果感到特别劳累的时候,可以尝试着下班以后去跑跑步,这样通过出来来排解压力,或者上下班可以通过走路来放松一下紧张的情绪,当完成一个工作阶段以后可以奖励一下自己,出远门旅游一次,看看外面的世界也是极好的。

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