南京如何缓解职场压力

来源:南京心理咨询网      时间:2021-07-15 10:56

  繁重压抑的工作与生活琐事,时常会让人处于崩溃的边缘,十分无力却又很难调理改变,以致于都快喘不过气来,有时甚至有不知所措的感觉,对于这种情况我们还是需要通过一些方法来改善才行的,那么具体,南京如何缓解职场压力呢?下面就一起来看看吧、

  心态篇

  一:放慢说话的速度也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

  二:不要太严肃不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

  三:不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯老板也许会说,你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

  四:一次只担心一件事情女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  五:每天集中精力几分钟比如,现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等,而不考虑你的工作。

  六:说出来或写出来你的担忧记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家,曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

  南京如何缓解职场压力?针对性的调整心态才是关键所在,同时还要找到焦虑困惑的原因,并针对性这些诱因专项指导调理才能得到有效的缓解与改善,避免后期压力过大导致人们精神崩溃。

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