职场女性心理压力大——做好这几点轻松应对

来源:南京心理咨询网      时间:2021-11-29 10:27

  职场女性心理压力大——做好这几点轻松应对?相比较而言女性朋友就业压力是比较大的,尤其是已婚人士在找工作方面更加困难,有时候家庭与工作无法平衡就会令人更加崩溃,这也是很多朋友的现状,为了更好的应对当前的困难,我们需要调整自己的心态,转变策略,才能更好的客服一个个困难。

  职业女性为何如此艰难?

  1.工作繁重,疲惫倦怠

  工作压力和繁重的任务量给多数女性带来职场的疲惫感和倦怠感。加班、熬夜等超负荷工作都会导致身体状况的欠佳以及负面情绪的积压。

  2.多种压力下,缺乏安全感

  由于职场大环境的影响,职业女性普遍缺乏安全感:家庭琐事、年龄危机、结婚生子都会严重影响职场女性的职业生涯,非常容易导致职场女性心理失衡。

  而面对00后新生代的职场年轻人,随时会面临被淘汰,也是加剧职场压力和焦虑的重要原因之一。

  3.社会节奏快,心理压力大

  社会节奏加快,产业与行业更新迭代十分迅速。这种信息时代随时随地的知识更新,也使许多女性倍感压力,焦虑恐慌,害怕与时代脱节而产生恐慌。

  4.缺乏理性与乐观精神职场中被孤立了怎么办

  面对职场中的失误或者过错,多数女性习惯用感性思考方式中,缺乏理性冷静的心理状态。归因时要么过分自责,要么推诿责任,因此会常因陷入负面情绪而错过发展的机会。

  如何消除职场女性心理压力?

  第一步,精神超越法:价值观和人生定位

  明确自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,都可以为我们的压力减值。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响其实很大。

  心中如果只记住这一个目标,拼尽全力去完成,那么过程中很多的委屈都会被忽略掉。

  利用好“和我们的生活比起来,什么样的事情才值得”的标准,我们的忧虑有50%可以立刻得到消除。

  第二步,理性反思:自我反省和压力日记

  理性反思,积极进行自我对话和反省面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。

  但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

  同时,也可以写压力日记,在书写的过程中不断反思、分析出面对压力的方法,是缓解压力非常有效的方式。

  第三步:建立平衡--留出休整的空间

  不要把工作上的压力带回家,我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。

  留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力....

  持之以恒地交替应用你喜爱的生活方式并建立习惯,久而久之会对身心大有裨益。

  第四步:活在当下,让子弹飞一会

  在今天集中你所有的智慧热忱,把今天的日子过得尽善尽美。压力过大的人其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。

  而要应对压力,我们首要做的是把手边的事情做好,把今天过好。工作属于整个公司,而你的今天只属于你自己。

  第五步:加强沟通,寻求帮助

  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事级下属的沟通。

  要随时切记,压力过大时要寻求领导的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。

  职场女性心理压力大——做好这几点轻松应对?不管是在工作中还是生活中压力都是无处不在的,我们只有自身去积极的寻找方案解决,才能从烦躁的情绪中脱离出来,不然的话就会越陷越深,工作做不好,生活也是一团糟糕。

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